Hayat rutini olmuş, farkında olmadan içinde yaşanan, alışkanlıklara dönüşmüş bazı davranış ve yaşam stilleri uzun vadede kişiyi olumsuz etkilemektedir. Teknoloji ile devamlı bir bütün olarak yaşıyor olmak, sağlıksız beslenmek, daha az hareket içeren bir hayat sürecinin içinde olmak, düşüncelerle kendimizi zorlamak ve zarar vermek…  Farkında olmadan hayatınızı mahvedebilecek ve vazgeçilmesi gereken alışkanlık...

Teknoloji Nimet Mi? Külfet Mi?

Teknolojinin hayatımıza getirdiği birçok fayda varken, bazı zararları da vardır. İşte teknolojik olarak zararlı olabilecek bazı alışkanlıklar

Sürekli ekranlara bakmak

Bilgisayar, telefon, tablet vb. cihazlarda uzun süre geçirmek göz yorgunluğuna, baş ağrısına, uyku bozukluğuna ve hatta ilerleyen zamanlarda görme sorunlarına yol açabilir.

Sosyal medya bağımlılığı

Sosyal medya platformlarında takıntılı bir şekilde zaman geçirmek, kişinin sosyal hayatını ve gerçek dünya ile olan bağını olumsuz etkileyebilir. Ayrıca, bu alışkanlık depresyon, kaygı ve yalnızlık gibi sorunlara neden olabilir.

Fiziksel aktivite eksikliği

Teknolojinin sunmuş olduğu kolaylıkların bir sonucu olarak insanlar daha az fiziksel aktivite yapmaktadırlar. Bu durum obezite, kalp hastalıkları ve diğer sağlık sorunlarına yol açabilir.

Uyku düzeninde bozulma

Gece boyunca telefon kullanmak, bilgisayar karşısında uzun süre geçirmek veya televizyon izlemek uykunuzu etkileyebilir. Uykusuzluk, yorgunluk, huzursuzluk ve gerginlik gibi sorunlara neden olabilir.

Teknolojinin Bizden Çaldığı Mutluluk: Ahh O Güzel Günler… GALERİ İÇİN TIKLAYINIZ...

Sosyal izolasyon

Teknolojinin sunduğu sanal dünya, insanların gerçek hayattan uzaklaşmasına ve sosyal izolasyona neden olabilir. Bu durum kişilerin gerçek hayatta arkadaşlarıyla ve aileleriyle daha az zaman geçirmesine ve depresyon gibi sorunlara yol açabilir.

Hayatınızı Mahveden 10 Zarar Verici Alışkanlık

Hayat Kurtaran Eğitim Tüyoları (@akademikbiIgi) hesabı “Hayatınızı mahveden 10 zarar verici alışkanlık” olarak şunları sıralamaktadır:

1. Sabah telefon kontrolü: Uyanır uyanmaz, hatta yataktan kalkmadan hemen telefonunuzu kontrol etmek.

2. Kaydırma bağımlılığı: Sosyal medyaya veya web sitelerine sonsuz bir şekilde göz atmanın cazibesine direnmekte zorlanmak.

3. İnsanları memnun etmek: Sizin çıkarınıza olmasa bile başkalarını memnun etmek için her zaman evet demek.

4. Mazeret uydurmak: Sorumluluk almaktansa davranışlarını veya kararlarını mazeretlerle haklı çıkarmak.

5. Televizyon bağımlılığı: TV izlemek veya program izlemek için aşırı miktarda zaman harcamak.

6. Yapmak yerine konuşmak: Hedefleriniz veya planlarınız hakkında konuşmak, onlara ulaşmak için harekete geçmemek.

7. Aşırı şeker tüketimi: Çok fazla şekerli yiyecek veya içecek tüketme alışkanlığına sahip olmak.

8. Kendini kandırma: Alışkanlıklarınız veya eylemleriniz konusunda kendinize karşı dürüst olmamak.

9. Olumsuz etki şirketi: Hayatınıza olumsuz etkisi olan insanlarla zaman geçirmek.

10. Geç yatma rutini: Geç saatlere kadar ayakta kalmak ve yeterince uyuyamamak.

Zararlı, Farkında Olmadığımız Zihinsel Alışkanlıklar

İnsanların zihinsel sağlığı, hayat kalitesi, ilişkileri ve başarıları üzerinde büyük bir etkisi olan birçok zihinsel alışkanlık vardır. İşte insanlara zarar veren bazı zihinsel alışkanlıklar:

Olumsuz düşünce kalıpları: Kendini eleştirel bir şekilde düşünmek, sürekli olarak olumsuz sonuçlar beklemek, hataları sürekli olarak hatırlamak gibi düşünce kalıpları, zihinsel sağlığı olumsuz etkileyebilir.

Stres ve endişe: Sürekli olarak endişelenmek, kaygı ve stresli düşüncelere kapılmak, kişinin zihinsel sağlığını olumsuz etkileyebilir.

Düşük öz saygı: Kendine güvensizlik, kendine değer vermemek, başarısızlık duyguları ve düşük öz saygı gibi alışkanlıklar, kişinin yaşam kalitesini düşürebilir.

Erteleme/Prokrastinasyon: İşleri ertelemek, karar vermekte zorlanmak, hedeflerin gerçekleştirilmesinde gecikmeye neden olabilir.

Yargılama ve eleştirme: Sürekli olarak başkalarını yargılamak, eleştirmek ve suçlamak, kişinin ilişkilerini olumsuz etkileyebilir.

Takıntılar: İşleri aşırı derecede mükemmeliyetçilikle yapmak, bazı şeyler için aşırı derecede endişelenmek veya takıntı haline getirmek, kişinin zihinsel sağlığını etkileyebilir.

Bu zararlı zihinsel alışkanlıklardan kaçınmak ve daha sağlıklı bir zihinsel durum için, kişiler kendilerini eleştirel bir şekilde düşünmek yerine, olumlu düşünce kalıplarını benimsemeli, stres ve endişe yönetimi için stratejiler geliştirmeli, kendilerine öz saygı duymalı, işleri zamanında yapmaya özen göstermeli ve diğerlerine empati göstererek yargılama ve eleştirmeyi bırakmalıdır.

Zararlı alışkanlıklardan kaçınmak ve teknolojiyi daha sağlıklı bir şekilde kullanmak için, düzenli olarak mola vermek, fiziksel aktivitelerde bulunmak, uyku düzenine dikkat etmek ve sosyal hayata aktif olarak katılmak gibi adımlar atılabilir.