Vücudumuzdaki işaretler, vitamin eksikliklerinin belirlenmesinde önemli bir rol oynayabilir. Vitamin eksikliği olan bir kişinin, vücudunun belirli bir vitamin eksikliğine verdiği belirtiler genellikle karakteristik olabilir

Kuru Cilt-Çatlaklar

A ve C vitamini eksikliğinin habercisidir. Vitamin eksikliği olan kişilerde ciltte değişiklikler olabilir. Örneğin, A vitamini eksikliği olan kişilerde kuru cilt, B vitamini eksikliği olan kişilerde çatlaklar veya dermatit (cilt iltihabı) görülebilir.

Sivilceli bir cildiniz varsa, C vitamini ve çinko eksikliğinizin; kırışan cilt ise Koenzim q10 eksikliği habercisi olabilir.

Egzama gibi bir cilt sorunu yaşıyorsanız iyi yağlar (zeytinyağı, avokado,somon, zeytin, badem vb. ürünler içerir) ve probiyotik (yoğurt, turşu, Kefir vb. ürünler içerir) eksikliğinden oluşabilmektedir.

Devamlı olarak bir uçuk sorunu yaşıyorsanız E vitamini eksikliği; Ağız kenarınızda çatlaklarınız tekrar ediyorsa B2 vitamin eksikliğinden kaynaklı olması olasıdır. Deri iltihabınız varsa B6 ve b3 vitamini eksikliğinden olabilir.

Tırnak ve Saç Sorunları

Birçok faktörden kaynaklanabilecek geniş bir spektruma sahip olmakla birlikte, bazı vitamin eksiklikleri de tırnak ve saç sorunlarınızın nedeni olabilir.

Saç dökülmesi, kırılgan saçlar veya saç renginde değişiklikler, özellikle biotin, C vitamini veya B12 vitamini eksikliği olan kişilerde görülebilir.

Vitamin eksikliği olan kişilerde tırnaklarda da değişiklikler gözlemlenebilir. Örneğin, B7 vitamini eksikliği olan kişilerde tırnak kırılması veya yavaş büyüme görülebilir. Örneğin, Biotin (B7 vitamini), tırnak ve saç sağlığı için önemlidir ve biyotin eksikliği saç dökülmesine, saç kırılmasına ve tırnak kırılmalarına neden olabilir. 

Ayrıca, demir eksikliği anemisi gibi diğer vitamin eksiklikleri de saç dökülmesine ve tırnak kırılmalarına neden olabilir. Demir eksikliği, tırnakların ve saçların güçsüzleşmesine neden olur.

D Vitamini eksikliği de saç sağlığına olumsuz etki edebilir. Bu nedenle, saç dökülmesi veya tırnak kırılması gibi sorunlar yaşayan kişilerin, sağlıklı bir diyet yoluyla yeterli miktarda vitamin almaları veya vitamin eksikliklerini tespit etmek ve tedavi etmek için doktorlarına başvurmaları önerilir.

Kepek sorunu için Çinko eksikliği sebep olabilecekken; Sedef hastalığına sahipseniz D vitamini eksikiğiniz olabilir.

Gözler, Görme Sorunları

A vitamini eksikliği olan kişilerin gözlerinde ve görmelerinde sorunlara neden olan bir vitamindir. Bu vitaminin eksikliğine bağlı olarak gece körlüğü (gözlerin karanlıkta görme yeteneğinde zayıflama), göz akı ve korneanın parlaklığını yitirerek kurumaya başlaması görülebilir.

Kaslar ve Fiziksel Yorgunluk

Kaslarda yaşanan ağrılar, zayıflıklar ya da fiziksel yorgunluk birçok farklı faktörden kaynaklanabilir, ancak vitamin eksikliği de bunlardan biri olabilir.

D eksikliği olan kişilerde kas güçsüzlüğü veya kas ağrısı görülebilir. B vitamini eksikliği fiziksel yorgunluk belirtilerine neden olabilir.

B vitamini kompleksi, özellikle B12, folat (B9) ve B6, enerji üretimine yardımcı olurlar ve kan hücrelerinin üretiminde önemli bir rol oynarlar. Bu nedenle, yeterli miktarda B vitamini alınmadığında, enerji seviyelerinde düşüşe ve fiziksel yorgunluğa neden olabilirler.

Dişler

C vitamini eksikliği olan kişilerde diş eti hastalıkları veya diş kaybı görülebilir.

Yaraların Geç İyileşmesi

Vücudunuzun herhangi bir bölgesinde oluşan yaraların iyileşmesi uzun sürüyorsa bunun nedeni C vitamini ve Çinko eksikliğinden kaynaklı olabilir.

Yeme İsteğiniz Neyin Habercisi?

·      Fazla et yeme isteğiniz varsa Demir ve B12 Eksikliği;

·      Muz yeme isteğiniz varsa Potasyum Eksikliği;

·      Çikolata yeme isteğiniz varsa Magnezyum eksikliği

·      Peynir yeme isteğiniz varsa Kalsiyum ve Omega-3 eksikliği yaşıyor olabilirsiniz.